Un petit-déjeuner équilibré a de nombreux avantages, notamment sur la santé, l’énergie et la concentration. Son rôle est d’apporter des nutriments pour bien nourrir son corps après une nuit de sommeil. On est alors apte à démarrer ses activités quotidiennes avec sérénité et vitalité. Adopter un petit-déjeuner sain contribue à Lire la suite…
Des envies de sucre se manifestent dans vos journées, et vous ne savez pas comment les gérer. Vous ressentez une baisse d’énergie et vous vous jetez sur des produits sucrés pour y trouver un regain rapide mais temporaire. Le sucre apport du réconfort, ce qui vous soulage de certaines émotions tout en sachant qu’au fond cela n’arrangera rien.
Vous avez l’habitude d’avaler ce dessert rempli de sucre qui fait sécréter votre pancréas toujours plus d’insuline. Les produits sucrés doivent rester occasionnels car en manger quotidiennement développe une addiction. Le dessert, c’est pas automatique 😉
Vous êtes sûrement accro du sucre et vous avez développé une addiction catastrophique pour votre santé. Retrouver de meilleures habitudes alimentaires permet de mieux contrôler ses pulsions et ses envies de sucre et facilite la mise en place de stratégies saines.
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L’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) fixe une limite de consommation à 10% de nos apports caloriques en sucres libres et l’abaisse même à 5%, vis-à-vis des risques de caries, soit environ 26 g pour une femme et 32 g pour un homme. Elle désigne ainsi les sucres ajoutés (saccharose, sirop de glucose, miel), ainsi que le sucre des jus de fruits.
Il y a des sucres cachés dans nos aliments, il y en a même dans les plats cuisinés, le pain de mie industriel, les cubes de bouillon et le jambon! Un verre de jus d’orange de 200 mL contient 20 g de sucre (pas le meilleur moyen de commencer la journée, n’est-ce pas?).
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